ผู้หญิง วาไรตี้ แฟชั่นเสื้อผ้า สุขภาพ แต่งหน้า บำรุงผิว ความรัก อกหัก นอกใจ บอกรัก


เชื่อหรือไม่? คาเฟอีนปลอดภัยกับทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์





คาเฟอีนคือยาเสพติดที่คนเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการเลิกและที่สำคัญเราก็ไม่จำเป็นต้องเลิกด้วยเนื่องจากล่าสุดมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่าคาเฟอีนนั้นดีต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

การศึกษาชี้ว่าการดื่มกาแฟปริมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ (เย้!) ขณะที่ขีดจำกัดสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 300 มิลลิกรัมต่อวันและเด็กอยู่ที่ประมาณ 1.1 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ด้วยเหตุนี้สถาบัน International Life Sciences Institute (ILSI) สาขาอเมริกาเหนือซึ่งเป็นมูลนิธิไม่แสวงผลกำไรที่ศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยทางอาหารและโภชนาการจึงได้ทำการทดลองกับมนุษย์มากกว่า 700 ครั้งและเผยแพร่ข้อมูลลงในวารสารตั้งแต่ปี 2001-2015 กลุ่มนักวิจัยได้มุ่งเน้นไปที่คาเฟอีนว่ามีบทบาทอย่างไรในประเด็นทั้ง 5 ข้อดังต่อไปนี้ ความเป็นพิษ สุขภาพกระดูกและการบริโภคแคลเซียม ผลกระทบต่อหลอดเลือดและหัวใจ (รวมถึงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ) สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางพฤติกรรม (อาการปวดศีรษะ อารมณ์ และการนอนหลับ) การสืบพันธุ์และพัฒนาการ (รวมถึงภาวะเจริญพันธุ์ การแท้งบุตร และความพิการแต่กำเนิด)






ปัจจุบันชาวอเมริกามากกว่าร้อยละ 90 บริโภคคาเฟอีนน้อยกว่าวันละ 400 มิลลิกรัมซึ่งสนับสนุนมาตรฐานความปลอดภัยต่อการบริโภคในสหรัฐ แม้ว่าจะมีข้อสังเกตเกี่ยวกับการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนของเด็กๆ แต่ก็ไม่มีคำแนะนำให้มีการเปลี่ยนแปลงใดๆทั้งสิ้น อย่างไรก็ตามสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกายังยืนยันว่าเด็กๆควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนโดยเฉพาะเครื่องดื่มชูกำลัง การศึกษาได้รวมถึงการสำรวจแหล่งเครื่องดื่มคาเฟอีนต่างๆ เช่น กาแฟ ชา ช็อคโกแลต เครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ แต่การสำรวจไม่ได้ประเมินถึงผลกระทบที่มีต่อสุขภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับแหล่งต่างๆดังกล่าว ทั้งนี้เมื่อพูดถึงการบริโภคคาเฟอีน อย่าลืมว่าเราหมายถึงทั้งในอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ยกตัวอย่างเช่นกาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคเบาหวาน ในทางกลับกันน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสกาแฟอื่นๆจะมีแคลอรี่สูงหรือสารให้ความหวานเทียม ขณะที่เครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาลและสารกระตุ้นอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงด้านสุขภาพ

แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนวันละ 400 มิลลิกรัมจะไม่เป็นอันตรายแต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัยสำหรับทุกคนเนื่องจากระบบการเผาผลาญคาเฟอีนของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน กาแฟถ้วยเล็กสำหรับบางคนอาจทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายไม่เท่ากัน จงรับฟังเสียงร่างกายของตัวเองและถ้าคุณมีแนวโน้มว่ารู้สึกกระวนกระวายใจก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มติดกาแฟก็ควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดพบว่าการเดินขึ้นลงบันได 10 นาทีจะทำให้คุณมีพลังงานมากกว่าการบริโภคคาเฟอีนปริมาณ 50 มิลลิกรัมเสียอีก







Blogger : Amanda Macmillan

Source : health.com






บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ลดหน้าท้อง #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ผมสีน้ำตาล #ยืดผมเอง #ดูดวงไพ่ยิปซี #ถ้วยอนามัย #พาลูกเที่ยวกรุงเทพ #สวนน้ำในกรุงเทพ #ชุดคอสเพลย์ #แคปชั่นทะเล #รถเก๋ง #ตะขาบกัด #การท่องเที่ยวเชียงใหม่ #นิยายโรแมนติก #เจลแต้มสิว #ถ่ายทอดฟุตบอล #สเต็มเซลล์ #รียูส #พระธาตุจอมทอง #วันปีใหม่ #คนอวดผี #เที่ยววังน้ำเขียว #สนุกด #หมอดู #รับซื้อ #ป้ายโฆษณา #คาราเมล #ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชายชอบ #กุหลาบอังกฤษ #เวดดิ้ง #เปิดรับสมัครงาน #ชื่อภาษาญี่ปุ่น #อบซาวน่า #เรือยอร์ช #จตุจักรกรีน #เมนูเค้ก #ชะตาชีวิต #จุงเบย #ซักผ้าให้สะอาด #แชทคุยกัน , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

LadyBKK.com