ปรับตำแหน่งห้องนอน หากคุณรู้สึกว่านอนหลับไม่สนิทหรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ลองมาสำรวจห้องนอนของคุณดู เพราะห้องนอนคือพื้นที่สำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อน
ปรับตำแหน่งห้องนอน หากคุณรู้สึกว่านอนหลับไม่สนิทหรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ลองมาสำรวจห้องนอนของคุณดู เพราะห้องนอนคือพื้นที่สำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อน การจัดวางองค์ประกอบต่างๆ จึงส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนและพลังงานในชีวิตประจำวัน เพียงปรับเล็กน้อยตาม 5 เคล็ดลับนี้ ก็จะช่วยให้คุณได้นอนหลับเต็มอิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
1. วางตำแหน่งเตียงให้มองเห็นประตู
ตามหลักฮวงจุ้ยและจิตวิทยา การวางเตียงให้มองเห็นประตูได้แต่ไม่ตรงกับแนวประตู จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการวางเตียงติดกับหน้าต่างหรือใต้คาน เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและรบกวนการนอนหลับ
2. สร้างบรรยากาศด้วยแสงไฟอบอุ่น
แสงไฟที่จ้าหรือแสงสีขาวนวลเกินไปอาจรบกวนการพักผ่อนได้ ลองใช้แสงไฟโทนอุ่น (Warm Light) หรือใช้โคมไฟตั้งโต๊ะแทนไฟเพดาน เพื่อให้แสงที่นุ่มนวลและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการเข้าสู่ห้วงนิทรา
3. เลือกโทนสีและของตกแต่งที่สงบ
สีของห้องนอนส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจอย่างมาก ควรเลือกใช้สีโทนเย็น เช่น สีฟ้าอ่อน เขียวอ่อน หรือสีเอิร์ธโทนอย่างสีเบจ เพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบและสบายตา นอกจากนี้ ควรจัดห้องให้เป็นระเบียบเรียบร้อย และไม่วางกระจกให้สะท้อนเตียงนอน
4. เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ที่อื่น
แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ และคอมพิวเตอร์ จะไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ ทำให้คุณนอนหลับได้ยากและตื่นบ่อยขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์เหล่านี้ก่อนเข้านอนและนำไปไว้ในห้องอื่นจะดีที่สุด
5. อากาศถ่ายเทดีและมีกลิ่นที่ผ่อนคลาย
การปล่อยให้อากาศในห้องถ่ายเทจะช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนมากขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น ลองเปิดหน้าต่างในช่วงกลางวัน หรือใช้เครื่องฟอกอากาศ นอกจากนี้ การหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ ก็จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ